HÁBITOS QUE NOS IMPIDEN ADELGAZAR
La abundancia de calorías suele ser el principal motivo de sobrepeso. Pero no sólo comer alimentos calóricos perjudica la dieta. Los malos hábitos también impiden adelgazar. Cómo hacer para buscar un equilibro sin pasar hambre.
• Comer y acostarse. Una de las claves para que el organismo
queme calorías es realizar algún tipo de movimiento después de ingerir
alimentos. Por eso, la costumbre de comer tarde en la noche e irse a la cama no
es buena.
• Consumir barras de cereal en exceso. El riesgo del trabajo
de oficina, tener decenas barras de cereal en el cajón. El 43 por ciento de los
estadounidenses cree que no logran mantenerse en su peso correcto porque comen
muchos de ellos.
• Hacer trampa con el tamaño. Hay pequeñas porciones que son
bombas calóricas, no piense que porque come chiquito engorda menos. El punto es
elegir los alimentos adecuados.
• Ingerir poca fruta. No hay dieta saludable que no tenga,
por lo menos, dos frutas diarias.
• Comer por razones emocionales. La tristeza o la depresión
pueden hacer que comas mal o más. Cuidado: lo mejor que puedes hacer es
cuidarte a ti misma.
• Consumir mucha sal. Si ya salaste la comida al prepararla,
no pongas el salero en la mesa, eso hará que te excedas en el uso de la sal,
con la consecuente retención de líquido.
• Caminar dos calles. Muchos caminan dos esquinas y creen
que ya hicieron el ejercicio necesario. Falso: media hora diaria es el mínimo
ideal. Si no, la actividad no cumple su función.
• Consumir pescado y pollos…pero fritos. Aliados de
cualquier buena dieta, el pescado y el pollo son alimentos saludables. Pero
dejarán de serlo si los consumes siempre fritos. No te hagas trampa, cocínalos
al horno o a la cacerola.
• Eliminar el desayuno. En su afán por comer menos, dejas de
desayunar. Un error común. El desayuno es la principal comida del día y
esencial para una buena dieta.
• Excederse con el vino. El alcohol no es malo, pero hay que
recordar que para los hombres dos copas y para las mujeres, una sola. No más.
El principal objetivo de una alimentación sana e inteligente
es logres equilibrar tu organismo, sientas una mejoría física, te sientas y te
veas bien. Por eso, el doctor Alberto Cormillot, especialista en nutrición,
habla de “peso ideal”: aquel peso que va bien con tu persona, sin presiones sociales
ni culturales. Una alimentación inteligente no es sinónimo de dieta, no debe
manejarse sólo por gramos o calorías ni generar ansiedad
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